1、不埋怨他人 。這是消除煩惱最簡單和最重要的方法 。責備自己或者他人讓你的心態停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看 ， 想想下一步怎么辦 。
2、積極看事情 。“真倒霉，剛要出門卻下起了大雨”，與其這樣想，不如想“今天空氣多清新多濕潤” 。把每次“倒霉”都想成鍛煉自己在變化中生存的機會 。
3、煩了睡一覺 。雖然憂郁和睡眠之間的關系仍需進一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規律的睡眠，就有一定的改善情緒作用 。
4、臥室有陽光 。早晨的陽光對人體健康最有益，醒來時臥室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興 。
5、與寵物一起玩 。撫摸愛寵，與寵物一起玩，人體就會釋放出感覺良好的激素，同時降低緊張激素 。
6、保持微笑 。對于同一件事情，經常微笑的人會看到它有趣的一面，經常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面 。
7、寫日記或畫畫 。不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術有關的行為都更有利于轉移注意力 ， 釋放消極情緒 。
8、運動30分鐘 。當人情緒低落時，可能不想做任何事情 。這時最好的方法是出去跑步 ， 心情很快會好起來 。
9、親近綠色 。在房間里擺綠色的東西 ， 能讓人心情更愉悅，因為它們是陽光和春天田野的顏色 。
【管理情緒的10個小技巧】10、學會欣賞別人 。學會欣賞別人能讓自己更快樂 。如果你總對人充滿熱情，看到對方的優點，你就能夠戰勝壞情緒 。
