【新媽媽剖腹產后飲食保健方案】雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質 ， 容易消化，適合產婦食用 。但也不是吃得越多就越好，產婦每天最好不要超過4～6個雞蛋 。
紅糖：紅糖中鐵的含量高可以給產婦補血，紅糖中含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產后尿失禁 ， 促進惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果 。但是也不要食用過多，一般飲用不能超過10天，時間過長增加血性惡露 。
湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進泌乳 。在多喝湯的同時，別忘了要多吃些肉，肉比湯的營養要豐富得多 。
小米：小米含量豐富的維生素b1和維生素b2，能夠幫助產婦恢復體力，刺激腸蠕動，增進食欲 。但是專家提醒，小米粥不宜太稀薄 ， 而且在產后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營養 。
蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口 ， 是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳 。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲 ， 幫助消化，促使乳汁分泌 ， 有助于對新生兒的喂養 。
