1. 首頁 > 經驗知識 > >

雙杠五練習示范作業怎么寫

經驗分享小常識

【雙杠五練習示范作業怎么寫】1、操作程序：預備姿勢、起跳掛臂撐、立臂上、后擺成肩倒立、前滾分腿坐杠、雙手前撐并腿擺浪兩次、后擺90度下 。
2、動作要領：雙杠五練習由正對雙杠跳上成掛臂、掛臂擺浪2次、掛臂前擺上后擺成肩倒立、前滾翻成分腿騎撐、向前并腿成支撐、支撐擺浪2次、后擺俯騰越轉體90度下等7個動作組成 。
3、操作要求：掛臂擺動時身體、髖、腿保持伸直 。前擺和后擺高于杠平面 。后擺肩倒立身體伸直 。不能收髖關節 。肩倒立前滾翻成分腿騎杠要求動作協調 。支撐擺浪身體伸直并約高于肩水平 。前擺稍舉腿 。后擺不能提臀 。下法要求連貫、協調 。整套動作要求身體和腳始終保持伸直并保持身體平衡，整體動作流暢 。

    推薦閱讀