1、水果 。水果有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，助于排便，還可以清理宿便 。可以多選擇蘋果，香蕉，梨等 。
2、蔬菜 。蔬菜中含有豐富的纖維素，有助于排便 。如芹菜，菠菜，韭菜，花菜等 。
【吃什么有助于排便】3、蜂蜜水 。蜂蜜水可以促進(jìn)排毒 ， 增強(qiáng)腸蠕動(dòng) ， 其中的果糖有很好的通便作用，建議早上起床后喝一杯蜂蜜水 。平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，定時(shí)排便 。
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