【健身后吃幾個(gè)雞蛋合適】健身后吃可以吃1到2個(gè)的雞蛋 。健身適合各個(gè)年齡段的人，健身者的最佳雞蛋進(jìn)食量除了根據(jù)肉食奶類的攝入量增減外，也要根據(jù)年齡段來區(qū)分，通常老人每天吃1—2個(gè)，中青年每天吃2個(gè) ， 重體力勞動(dòng)者，每天可吃2—3個(gè)，兒童的代謝快，每天也可吃2—3個(gè) 。健身后吃雞蛋可以幫助長肌肉的，因?yàn)殡u蛋里面的很多營養(yǎng)成分都是可以幫助長肌肉的 。一個(gè)雞蛋重約50克 ， 含蛋白質(zhì)7克、脂肪6克 ， 能產(chǎn)生熱量82千卡，其氨基酸比例非常適合人體生理需要 ， 極易被機(jī)體吸收且利用率高達(dá)98% 。雞蛋中的鈣、磷、鐵和維生素A、B的含量很高，雞蛋都是長肌肉的最好成分 。
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