【社交恐懼癥治療方法有哪些】方法一，轉移注意力 。不要過分關注“可能會出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態度往往會導致新的失敗 。
方法二，可以每天設定一個交談的小目標 。先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說 ， 延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程 。之后，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往 。
方法三 ， 到人多的地方去 。保持微笑，克服平時的厭惡心理 ， 不推辭當眾講話的機會 ， 發言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無所謂，還有下一次 。就時刻保持這樣的心理就可以，失敗了不要緊，還可以進行下一次的嘗試，只要多努力就一定會成功 。要像攙扶孩子學走路那樣認真，耐心地對待自己 。
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