1、清晨醒來時多吃食物，這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節 。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用 。人處于睡眠狀態時 ， 新陳代謝的速度會達到最低 。隨著清晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平 。
2、來不及吃早餐別空手上班 ， 如果你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗面粉面包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室 。一樣，餓的時候 ， 就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時“加油” 。
3、和孩子一樣喝奶，一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪 。是什么讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶里豐富的鈣離子 。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪 。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷類食品食用，會更好地發揮效果 。
【怎么養生美容最好】4、保證充足睡眠 。睡不好會發胖，下次午夜時，還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的 。”無形中給自己一種壓力 。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7—8小時的人重6—8磅 。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會增強 。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢 。
