【快速瘦腿的好方法】1、膝蓋間夾張紙
久坐一族們會經常抱怨自己的屁股大腿粗，其實這跟坐姿有很大的關系 。正確的坐姿應該是挺背收腹，不靠椅面 。如果靠著椅背，會令脊背肌肉處于拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛 。相反，如果挺背收腹，不靠椅背 ， 不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助于集中精力工作 。久坐的人可以在膝蓋間夾張紙 。許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到了 。
2、椅子瘦腿法
OL每天都需要長時間坐在辦公桌前 ， 腿部很容易因為缺乏運動而變胖 。其實完全可以利用坐著的機會做一些瘦腿運動，達到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效 。做法：坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘 ， 然后換另一只腳重復動作 。當然對于站著的妹子可以用快纖瘦然后在運動前30分鐘食用 ， 可以快速消耗體內脂肪，快速瘦腿！
3、抬起你的腳跟
如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復原來的姿勢 。在一天里將這個動作重復數次，簡單易行，無需花大量的時間 。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性 。
4、90度倒立腿部
學習或者工作一天下來，腿部的壓力是很大的，加上現在的人基本上都坐著，不怎么動，腿部很容易積累水分 。如果你穿短襪，晚上回家脫襪子時如果發現襪子的勒痕很明顯很深，那就說明腿部水腫了 。每天晚上睡前躺著床上，雙腿抬高與上半身呈90度，堅持不住的，可以把腿靠在墻上，這樣抬15分鐘左右，幫助去腿部水腫很有效果 。
5、按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌 。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩 。
6、睡前瘦腿操
?。?）平躺在床上，兩腿夾緊45度屈膝蓋舉在空中 。
?。?）左腿彎曲到最大限度，右腿盡力向上登腿，腳面始終保持勾腳狀態，有利于拉伸小退的肌肉線條 ， 兩腿始終保持夾緊，有利于拉動大腿內側肌肉線條 。
?。?）右腿放下彎曲到最大限度，左腿盡力向上登腿 ， 兩腿夾緊，重復剛才的動作 。
