骨骺閉合以后就不會在長高了 ， 因為四肢長骨不會再變長，脊柱是可以拉長的，但是這是暫時的，不會保持長久的拉長狀態，瑜伽中的一些拉伸動作對于促進骨骼生長很有益處：
雙膝跪地，兩腿略微分開，雙手叉腰 。吸氣，緩慢將脊柱向后彎曲，收縮臀部的肌肉 。呼氣的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向后放松 。
仰臥，手臂放在身體的兩邊 。吸氣，抬起雙腿上舉越過身體 ， 呼氣 ， 將兩腿向后放在頭的上方 。腳趾觸地 。
【如何拉長脊柱增高】但是骨骺閉合以后，有些人可以通過非長骨的組織來長高一些 ， 尤其是脊椎生長變長，包括骨和骨間組織生長來實現 ， 但不是每個人都可以，這個對相當一部分人還是有作用的 。
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