需要 。
1、護膝指的是用于保護人們膝蓋的一塊布料，在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的 。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位 ， 還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至個別人會出現下雨陰天就隱隱作痛的情況 。護膝的作用有三點 ， 一是制動 ， 二是保溫，三是保健 。
2、上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷 。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟 。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10至15分鐘為宜 。此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度 ， 以免出現眩暈感而摔倒 。
【跑步機上跑步需要帶護膝嗎】3、在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定 。如果是以減肥為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支 。
