1、練習基礎彈跳力 ， 彈跳力可以克服一定的身高劣勢，良好的彈跳力是基礎 。練習方式：跳繩、跳高、蹲跳樓梯、蛙跳等；
2、練習爆發力，爆發力無疑是各類運動所需要的，強大的爆發力是關鍵 。練習方式：沖刺跑、鉛球、跳遠等；
【制定鍛煉計劃】3、增加體力，日常生活都會耗費體力，體力是身體的強有力支撐 。練習方式：跑步、仰臥起坐、俯臥撐等 。
1、練習基礎彈跳力 ， 彈跳力可以克服一定的身高劣勢，良好的彈跳力是基礎 。練習方式：跳繩、跳高、蹲跳樓梯、蛙跳等；
2、練習爆發力，爆發力無疑是各類運動所需要的，強大的爆發力是關鍵 。練習方式：沖刺跑、鉛球、跳遠等；
【制定鍛煉計劃】3、增加體力，日常生活都會耗費體力，體力是身體的強有力支撐 。練習方式：跑步、仰臥起坐、俯臥撐等 。
