第一、 首先是大腿力量，可以通過扎馬步來訓(xùn)練，影響短跑速度時大腿的緊繃度，如圖所示 。
第二、 其次是小腿力量，可以通過小腿跳，小腿作為大腿的共生，尤為重要 。抬起一只腳，單腳跳即可 ， 如圖所示 。
第三、 還有爆發(fā)力 ， 需要下蹲來練習(xí)，全身性的練習(xí)，手伸直 ， 下蹲，腿并攏，如圖所示 。
【如何快速的提高短跑的速度】第四、 腹部力量也一樣重要，需要練習(xí)仰臥起坐 ， 堅持一段時間后就會有所成效，希望朋友們短跑速度就會得到提升 。
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