深蹲每組多少個(gè)最合適

做3到8組，每組做10個(gè)以上，每組間休息1分鐘。
深蹲要領(lǐng)：腳尖沖外，11點(diǎn)05方向。收腹挺胸，后背挺直，下至大腿與地面平行或膝關(guān)節(jié)稍小于90度，另一只腿抬離地面，上至膝關(guān)節(jié)微屈，不要超伸。
1、如果是女性想要塑身，可以直接做徒手深蹲，做4到6組，每組20個(gè)左右。
【深蹲每組多少個(gè)最合適】2、如果是男性要鍛煉腿部肌肉，可以先做徒手深蹲，然后做扶墻單腿深蹲，最后做單腿深蹲。如果徒手深蹲一次性可以做30個(gè)以上可以做扶墻單腿深蹲，如果扶墻單腿深蹲可以做10個(gè)以上，并且平衡能力得到了改善，就可以做單腿深蹲動(dòng)作了。

深蹲每組多少個(gè)最合適

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