第一、 首先，我們必須要忍受疼痛才能練好柔韌性，我們可以選擇每天都拉一下韌帶 ， 比如做那個坐臥體前驅，這個是鍛煉柔韌性最常用的方法 。
第二、 其次，我們也可以選擇每天做一做一字馬，當然，一開始我們肯定下不去 ， 沒關系，每天下去一點點就好了 。
第三、 然后，還有一個辦法 ， 那就是去學習舞蹈，因為學習舞蹈也是可以鍛煉柔韌性的 。
【如何練習柔韌性】第四、 最后，還可以選擇壓，讓一個小伙伴從背面壓你，讓頭埋在腿上，這樣長此下去，是可以鍛煉柔韌性的 。
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