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秋季養生小常識

經驗分享小常識

1、調護運動 。秋季天高氣爽，氣候干燥 ， 故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步，這不但是在進行“空氣浴”，還接受了耐寒訓練 ， 使身體能適應寒冷的刺激，為度過即將到來的寒冬作充分的準備 。此外，郊游登山是一項適宜秋季的鍛煉項目，不僅增強人體的呼吸和血液循環功能，也使得人的肺活量及心臟的收縮力增大 。
2、調節濕度 。秋季的空氣都很干燥，秋分瑟瑟，吹走了空氣中的水分，所以在這個季節中，我們有時會感覺口干舌燥的癥狀，而且皮膚還很容易干裂 。所以我們在居住的地方一定要保持室內的濕度 ， 并且多喝一些水，保持體內水分充足 。
3、中藥調護 。根據秋季的特點，可適當服用一些維生素類制劑 。另外，還可服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如西洋參、沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝、胖大海等 。平素為陰虛體質的人，可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等 。如果出現皮膚與口角干燥、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等，即“秋燥”現象，可適當選服些滋陰潤肺的補品或藥粥 。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥，早晚服食，能起到潤肺生津，養陰清燥的作用 。
4、調節情緒 。秋季是萬物沉寂的季節 ， 所以在這個季節中，我們走在大自然之中，看到萬物開始沉寂 ， 難免不會有悲秋的情懷 。所以這時候我們很容易就會產生傷感，憂郁的感覺 。而這個時候，我們就應該培養自己的樂觀情緒，讓自己開心起來 ， 多出去走走，享受秋季給我們帶來的涼爽 。
【秋季養生小常識】5、調養起居 。秋季晝熱夜涼溫差較大 ， 應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒 。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們 ， 應特別進行秋季鍛煉，保證機體順利地從夏熱與秋涼“接軌” ， 以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力 。另外，秋季早睡早起有利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力 。

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