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怎么進行耐寒訓練

經驗分享小常識

1、首先每天堅持進行冷水?。淥∏?nbsp;， 可以先進行一些熱身運動，比如跳繩，短跑等，讓身體各機體活躍起來，冷水浴時，全身要放松舒展，不要緊張縮體 ， 自然吸氣，這樣效果最佳；
2、可以在冬季每天堅持早起后，穿少量衣物進行冬季耐寒室外跑步，讓全身各機體適應寒冷天氣 ， 并且跑步時，姿態步履要大，全身放松 ， 吸氣自然；
【怎么進行耐寒訓練】3、可以在冬季每天堅持用冷水洗面，并且學會用冷水泡面，可以用水盆裝潢冷水，面部慢慢浸入，全部浸泡后 ， 泡在水中保持三分鐘左右，建議進行前用手搓洗面部，讓面部機肉適應下來 。

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