每晚傍晚以后，可以做一個運動：上身平躺（地板或床上），兩膝曲起 。兩腳離地 ， 將曲起的大腿靠近肚皮 ， 用雙手互扣環(huán)抱住小腿 。此動作維持約10—15分鐘，（避免在剛吃飽飯后的一小時進行），可有效處促進腸胃蠕動，幫助隔天的排便 。
睡前躺在床上時用手按摩肚皮：以順時針方向，由左向右，環(huán)型畫圓的方式按摩你的肚皮也可以刺激胃腸的蠕動 。
晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用 。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便 。
白開水通便法：簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水 。即可順利通便，多喝白開水 。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用 。
【急性胃炎怎樣預(yù)防的小竅門】進行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助于排便 。
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