以下幾個(gè)方法可有效瘦腿：
1、將兩個(gè)膝蓋用力并緊，輕微下壓，快速做五六次，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)不需要屏住呼吸 。
2、平躺在地上，雙手放于體側(cè)，將兩腿伸直并緊 ， 兩腳交互運(yùn)動(dòng)腳背20－30次，稍作休息，再重復(fù)做兩遍 。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿向上抬，停在空中，雙手放在平舉的大腿膝蓋上 。
【腿肚子太大怎么減】4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢(shì)，上方的腿使勁向下壓，下方的腿使勁向上頂，約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種，2到3遍即可 。
5、一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側(cè)移動(dòng)，每條腿做20遍 。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦腿 ， 又可勻稱(chēng)體態(tài) 。
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