【瑜伽拉力帶的使用圖解】第一、 單腳踩住拉力帶，雙手抓住拉力帶的兩端，身體放松 。
第二、 慢慢地雙手往上抬，調整呼吸，逐漸用力，保持身體平穩 。
第三、 打開雙腳，左腳踩住拉力帶，右手用力往上拉伸 。
第四、 右腳勾住拉力帶，左手握住拉力帶的另一端，緩緩用力 。
第五、 平躺在地上 ， 雙腿曲膝，拉力帶置于雙腳與雙手之間，如圖所示 。
第六、 雙腳使勁用力伸展，上身慢慢上傾，重復動作即可 。
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