練習空手翻前提要求：1、有人在身邊保護 。2、有好的練習場地如草地沙坑等柔軟的地方 。
練習空手翻的方法如下：
【如何練習空手翻】1、 剛開始空翻的時候要用手作為支撐，練習熟練后再脫手 。動作不宜太大 ， 但要穩定和動作規范 ?？梢宰屓朔鲋辗^去，最少要練習2周 。
2、 找兩個陪練，拿一條長繩或者是毛巾，在練習空翻的時候陪練用毛巾在練習者背下抬起，給練習者一個空翻的力度，練習的時間長了練習者可以自己空翻過去 。
3、找一個陪練，陪練趴在地下，練習者從陪練身上翻過去，翻的時候陪練后背發力幫助翻越 ， 逐漸減少發力直至練習者能完全自己翻越 。
4、 空翻時腰部要用力，動作快，膽大心細，勤于練習 。
