1、晚間鍛煉最佳時間是晚餐后2小時至睡前 。有關專家提出黃昏：17：00～19：00，特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時段 。
【晚上鍛煉身體最佳方法】2、晚間鍛煉的項目基本同于晨練的項目，關鍵是要按照個人的喜好習慣而選擇 。具體的項目有：跳舞、做操、做功、練劍、打太極拳、散步、快走、慢跑、游泳等等均可 ， 在燈光好的廣場還可以打乒乓球、羽毛球、練健身球、健身圈等等 。中老年人晚間鍛煉多以集體舞、集體操或養生功、保健功等為主 。
