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青汁加酸奶可以減肥嗎

經驗分享小常識

1、青汁加酸奶減肥法效果不是很明顯 。
2、并沒有確鑿的科學證據 。大麥青汁實際上是“生食主義”的產物，更多的是滿足心理訴求，而非因為健康功效 。盡管沒有充分的科學證據可以告訴你大麥青汁每天吃多少最合適，但除了少數人服用后會出現惡心、沒食欲（主要太難吃），通常都認為它比較安全 。
3、畢竟它的主要成分就是纖維素 ， 對于吃肉多、吃菜少的人來說，增加一些膳食纖維確實是有利健康的 。
【青汁加酸奶可以減肥嗎】4、現在很多年輕人用酸奶減肥，上海交通大學醫學院附屬同仁醫院營養科營養師劉璟表示，一日三餐只喝酸奶減肥相當于“輕斷食” 。可“輕斷食”只不過單純控制能量 ， 并沒有堅持一日三餐合理飲食的原則 ， 作為營養師并不推薦 。
5、酸奶本身含糖量高 ， 并不具備“減肥”的功效，如果不注意控制能量，有時候還會起到反作用 。

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