1、睡前放松，睡前放空大腦，盡量使身體保持靜止狀態，集中注意力進入睡眠狀態 。通過睡眠這種常態行為，達到不自主集中的效果 。
【注意力集中的訓練方法】2、眼睛定焦，這是一種很基本的訓練方式，當目光的落腳點長時間在一個物體上時，四周的景象會變得模糊 。保持眼神的專注 。
3、實戰模擬，把每一次體育訓練當做實際比賽，將每一次做題當做考試，將每一次實驗當做現場直播 。通過心理的重復強化，達到臨場時注意力的集中 。
4、適當緊張，通過適當的緊張感，體會擺脫緊張時的感覺 。達到情緒飽滿的自如狀態，會對集中注意力帶來巨大幫助 。
