1、損皮膚 。吃鹽多的時候，由于滲透壓的作用，身體組織的水分會減少，排出身體的水分會增加，也不利于皮膚的保水 。因此，少鹽飲食是改善皮膚質量的一個重要措施 。很多女生喝一兩天果蔬汁會感覺皮膚舒服，并不是因為果蔬汁有什么神奇作用，而很大程度上是因為她們日常飲食的鹽分過多；
【鹽吃多了好不好】2、流失鈣 。鈉攝入量過多的時候，身體會努力排鈉，但同時會增加尿鈣的排出量 。對于鈣攝入量本來嚴重偏低的國人來說，這簡直是雪上加霜 。所以，遵從“少吃鹽等于多補鈣”這句骨質疏松治療醫生常說的是明智的；
3、減營養 。在烹調
