1、跳沙坑，大概一米左右深，在腿上綁好五斤的沙袋跳入坑里，試著在負重的情況下在沙坑中練習向上跳，不斷練習并且加強負重直到自己不能再負重 。
2、提高彈跳力還要不斷鍛煉上身肌肉和大腿肌肉 ， 可以通過俯臥撐，仰臥起坐和扎馬步鍛煉 。
【如何提高彈跳力】3、提高彈跳力可以在腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳每日練習半小時即可，此方法效果不是很明顯但是容易實施 。
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