1、一定要注意保暖 ， 在冬天的時候一定要保護(hù)好頭部 ， 還要注意腰腹部以及膝蓋等關(guān)節(jié)的保暖，同時也要注意不要過度的使用暖氣、電熱毯等取暖設(shè)備，這樣會干擾自身陽氣的培養(yǎng)；
2、要做到早睡晚起 。冬季是萬物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)，所以冬三月應(yīng)“早臥晚起 ， 必待日光”，使意志安靜，陽氣不受外界干擾 。
3、飲食宜溫?zé)幔绯客獬鰰r，宜先喝些牛奶、豆?jié){、紅棗粥等以暖和身體 。冬季飲食應(yīng)多選含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食品 ， 如瘦肉、魚、雞、蛋類與豆制品等 。
4、洗澡能清潔皮膚 ， 促進(jìn)新陳代謝 。但冬季氣候寒冷，老年人與體弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易誘發(fā)呼吸道與心腦血管病復(fù)發(fā) 。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可 。
5、經(jīng)常鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)并提高防寒抗病能力 。有研究表明，人體化解血栓的能力早晨最低 ， 傍晚最高，如將健身運(yùn)動安排在傍晚，可使人的免疫能力達(dá)到最佳狀態(tài) 。
6、冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對性地服用一些具有滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用的中藥如人參、黃芪、紅棗、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或?qū)ΠY服些滋補(bǔ)藥酒 ， 對增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，是有益處的 。
【冬日養(yǎng)生小技巧】7、腳是人體之根 ， 素有第二心臟之稱 。入睡前用40℃-50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消除疲勞、并有保健益壽之作用 。
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