肱二頭肌分長頭和短頭，長頭靠近手臂外側，短頭靠近手臂內側 。肱二頭肌屬于骨骼肌三大肌群中的四肢肌 。長頭起于肩胛骨盂上粗?。?短頭起于肩胛骨喙突，短二頭于肱骨中部匯合為肌腹，下行至肱骨下端 ， 集成肌腱止于橈骨粗隆和前臂筋腱膜 。
【肱二頭肌在哪，內側】對于胸肌、腹肌等等其他肌群來說 ， 完美的肱二頭肌是最直觀的表現 。而且肱二頭肌也是最容易鍛煉的一塊肌肉，可以在健身房，也可以居家訓練，隨時隨地都可以鍛煉，并不受位置和時間的約束 。在肱二頭肌訓練中，很少有人練到足夠的組數 。害怕艱苦訓練的人常說，肱二頭肌是個小部位，每次訓練不能超過9組 。
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