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產后如何減肥瘦身

經驗分享小常識

產后減肥的方法包括：
1、合理調整飲食，產后飲食搭配對于瘦身的順利進行，有著至關重要的作用 。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋奶、水果和蔬菜 。新媽媽應盡量食用不飽和植物油，油量越少越好 ， 含高油脂的沙拉醬、花生醬，都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃 。新媽媽應食用適量的奶制品，但應注意盡量選用低脂、脫脂奶，不宜選取煉乳、調味乳 。甜點、零食 ， 對想要減肥的新媽媽來說 ， 同樣不太適合，尤其是蛋糕、巧克力特熱量特別高 ， 應適量控制 。
【產后如何減肥瘦身】2、有氧運動，生產后的第2天 ， 新媽媽就可以下床走路，而失血較多、血壓較低以及剖腹產的新媽媽，在第3天下床走動較佳 。專家表示產后適當運動，能夠起到很好的減肥效果 。但是，應該遵循以下原則：首先避免劇烈運動 。其次 ， 選擇輕、中等強度的營養運動，比如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車等 。切忌急功盡利的心態和懶惰好逸的心態 。

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