有氧運動一星期做2-5次 ， 如果以前沒有運動習慣 ， 就要從少量開始，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài) 。
【有氧運動一星期做幾次】簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動 ， 其運動時間較長（約30分鐘或以上） ， 運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%） 。氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能 ， 預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài) 。
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