1. 首頁 > 經驗知識 > >

睡前做什么長高

經驗分享小常識

1、并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次 。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱 。
2、兩腳打開30～60厘米，挺直地站立 ， 把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲 ， 使指尖能夠觸及另一側的腳趾 。并連續做10～15次 。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和 ， 腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲 。
3、兩腳打開60～70厘米 ， 把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去 。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次 。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美 。
【睡前做什么長高】4、面向墻壁 ， 保持30厘米的距離站??，一条驼J蠔笸稅氬?nbsp;， 腳后跟張開 ， 讓足尖朝向內側，再把兩手按在墻壁上 ， 挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢 ， 并攏著兩個膝蓋 ， 曲伸雙腿 。連續做20～50次 。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛??，而且纳惞腿部蠂擋糜[?。

    推薦閱讀