1. 首頁 > 經驗知識 > >

膳食纖維是什么意思

經驗分享小常識

1、膳食纖維是一般不易被消化的食物營養素主要來自于植物的細胞壁，包含纖維素，半纖維素 ， 樹脂，果膠及木質素等 。
2、在健康飲食中是不可缺少的，在保持消化系統健康上扮演著重要的角色，同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾?。┲? ，糖尿病以及其他疾病 。
【膳食纖維是什么意思】3、富含膳食纖維的食物有全谷類包括稻米 ， 小麥，燕麥，黑米，蕎麥 ， 小米 ， 青稞，玉米，高粱等，薯類，馬鈴薯，紅薯，白薯，紫薯，魔芋，魚頭，山藥等等 。
4、蔬果類有菌藻類，甘藍類，豆類，菜根類，綠葉蔬菜水果，有梨子，棗，香蕉，蘋果，黑棗，獼猴桃等等 。
5、堅果類常見的有之嘛，松子，榛子，核桃 ， 花生，葵花籽 ， 西瓜等干豆類有大豆，黑豆，花豆，赤豆 ， 碗豆，蠶豆，綠豆等等 。

    推薦閱讀