跳繩的長度是根據(jù)身高來決定的，一般用兩只手分別握繩子兩端，用腳踩著繩子，雙手的位置放在腰部以上 ， 胸部以下即可 ?；蛘呤怯脙墒址謩e握住繩子兩端，再用一腳踩住繩子中間 ， 兩臂屈肘，并且抬平小臂，拉直繩子 ， 就是適合的長度 。
【跳繩的長度多少合適】需要注意的是，跳繩一定要選擇合適的長度 。如果繩子太短 ， 會比較容易把人絆倒；如果太長的話，又會加大跳繩的難度 ， 使人很難加快跳繩的速度 。
跳繩的時候，盡量避開水泥地，選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板的場地即可 。而且還要準備一雙減震效果比較好的運動鞋，這樣可以減緩對膝蓋或者腳踝的傷害 。
跳繩是一種有氧運動、健美運動 ， 練習跳繩可以有效地訓練個人的反應和耐力，還可以保持人體態(tài)的健美和協(xié)調(diào)性，從而達到強身健體的效果 。
