1、晚餐要早吃 晚餐的時(shí)間最好安排在晚上6點(diǎn)左右 。8點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西,飲水除外 。并且,晚餐后4個(gè)小時(shí)內(nèi)不要就寢,以便讓食物有充分的時(shí)間進(jìn)行消化 。
2、晚餐要素吃 晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入 。
【晚飯?jiān)趺闯浴?/strong>3、晚餐要少吃 與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃 。
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