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肱二頭肌短頭拉伸方法

經驗分享小常識

1、拉伸可以加強訓練質量，對訓練計劃的進行是有力的保證 。
2、器械刺激支配肱二頭肌的感覺神經，通過神經傳導在脊髓前角轉換，使肱二頭肌運動經元興奮 ， 拉伸運動可以緩解肌肉緊張感或興奮感 。
3、拉伸運動可以通過特定動作來改善肱二頭肌過于僵硬和緊縮的狀態，鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉彈性，便于運動時儲備更多的彈性勢能 。
【肱二頭肌短頭拉伸方法】4、在鍛煉前進行拉伸運動，能使筋腱更靈活，因為它提高了體溫并增加了關節活動范圍，從而可避免關節，韌帶和肌肉損傷 。而且拉伸過的肌肉比未經拉伸的肌肉更能承受壓力 。

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