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吃完飯之后為什么不能運動

經驗分享小常識

1、原因：吃完飯后的半小時內，由于血液集中在腸胃部，此時運動，能使骨骼肌“搶走”血液，造成消化道缺血，不但減弱了胃腸的蠕動 ， 也會減少消化液分泌，引起消化不良 。
2、半小時后，體內血糖開始上升，此時可進行低強度的有氧運動，如散步、休閑騎車等；飯后1小時可進行中等強度運動，如快走、慢跑等；飯后1.5~2小時，可進行常規的大強度體育鍛煉 。
3、此外 ， 空腹也不能運動 ， 當人在空腹時，能量的主要來源是通過體內脂肪轉化的，若此時進行運動，血液中的游離脂肪酸就會明顯增高 。
【吃完飯之后為什么不能運動】4、脂肪酸是心肌的主要能量來源 ， 當其含量突然增高，就會刺激心肌，引起心律失常，嚴重時可導致猝死 。
5、清晨起來后 ， 先喝一杯蜂蜜水或吃香蕉、餅干等易消化的食品，再進行鍛煉 。若在運動中感到頭暈，應慢慢停止動作，平穩心跳后，喝一點含糖飲料或吃能量棒類食品 。

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