男人吃什么可以增肥

【男人吃什么可以增肥】1、巧克力向來(lái)是高熱量食物的代表，一塊20克的巧克力熱量高達(dá)110千卡。常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等作用；
2、果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍，比如：100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡，果汁中所含的營(yíng)養(yǎng)成分更易被人體吸收，吸收率可高達(dá)七成；
3、每100克魷魚(yú)的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖；
4、一小包薯?xiàng)l含220千卡熱量及12克脂肪，熱量相等于一個(gè)漢堡包。雖然薯?xiàng)l香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍；
5、啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，所以一直有液體面包的美譽(yù) 。

男人吃什么可以增肥

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