孕婦吃什么補(bǔ)dha

【孕婦吃什么補(bǔ)dha】孕婦在飲食的時(shí)候要注意營養(yǎng)搭配，尤其是補(bǔ)充DHA的食物，因?yàn)閐ha對胎兒的大腦發(fā)育以及其他各項(xiàng)發(fā)育都是有幫助的。補(bǔ)充dha除了藥物之外，在很多食物中也有，那孕婦吃什么補(bǔ)dha呢？
1、深海魚。魚類含有豐富的dha，但是深海魚的dha要比淡水魚的含量要高很多。尤其是新鮮的深海魚，每100克會含有dha80到90克，含量是非常高的。深海魚中的沙丁魚、比目魚、帶魚、鰻魚等都是補(bǔ)充dha不錯(cuò)的選擇。
2、海鮮產(chǎn)品。海鮮產(chǎn)品也含有豐富的dha，但是沒有深海魚含量多，畢竟目前的很多海鮮產(chǎn)品都是人工飼養(yǎng) ，而且很多海鮮產(chǎn)品也不是很新鮮。雖然如此，海鮮產(chǎn)品也含有比較豐富的dha，每100克海鮮含有50克左右的dha 。值得推薦的海鮮產(chǎn)品有蝦、貝殼、花蛤、扇貝等。
3、堅(jiān)果類食品。常見的堅(jiān)果類食品有核桃、腰果、夏威夷果、花生等。懷孕期間適量吃些堅(jiān)果類零食，不僅可促進(jìn)胎兒發(fā)質(zhì)和骨骼發(fā)育，也可以有效補(bǔ)充胎兒所需要的dha營養(yǎng)成分，但是吃堅(jiān)果的時(shí)候每次不要吃太多，以免便秘上火。
4、在補(bǔ)充dha的時(shí)候還有一些藥物可以選擇，但是在服用的時(shí)候盡量和大夫溝通，在醫(yī)生的指點(diǎn)下用藥，以免影響胎兒的正常發(fā)育。

孕婦吃什么補(bǔ)dha

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