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懷孕5個月了做什么運動

經驗分享小常識

女性懷孕5個月的時候已經到了孕中期 。孕中期的女性除了需要保證均衡的營養攝入，同時還需要積極的鍛煉身體，多多做一些運動 。其實，有很多運動非常適合孕中期的女性做，那么，懷孕5個月了做什么運動呢？
1.散步 。懷孕5個月的時候，適宜做的就是散步 。散步是一種最好的運動，比較適合孕中期的女性 。孕5個月的時候，媽媽的的身體因為懷孕已經變得比較笨重 。劇烈的運動不適合媽媽做，最好是做比較舒緩的運動 ， 比如散步 。
【懷孕5個月了做什么運動】2. 盤腿坐 。每天早上起床后或者是每天晚上睡覺前 ， 孕婦可以選擇恰當的地方做盤腿坐 。盤腿坐的時候 ， 兩只手放在兩個腿的膝蓋上，使力用力向下壓膝蓋，這樣一呼一吸，一松一壓，反復的練習2~3分鐘，可以通過伸展肌肉達到松弛腰關節的作用 。
3. 骨盆扭轉運動 。在床上仰臥，左腿伸直，右腿屈膝豎起，讓右腳的腳后跟貼近自己的臀部，之后向左腿翻轉，再向右翻轉，使得腿接近床面，如此反復的練習，每天練習3~5分鐘，可以使得骨盆關節和腰部肌肉更加松軟 。

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