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懷孕葉酸要吃多少

經驗分享小常識

葉酸是胎兒神經發育的關鍵營養素，孕婦如果缺乏葉酸 ， 可能增加新生兒神經缺陷的風險（無腦兒、脊柱裂等） 。然而葉酸的補充并非多多益散，準媽媽在顧寶寶健康之際，也別忽略對葉酸的了解 。那懷孕葉酸如何正確吃？
胎兒在懷孕頭三個月便開始發育神經系統 ， 準媽媽在計劃懷孕的前三個月便可以開始適當補充葉酸 。世界衛生組織標準中提到，頭三個月前0.4毫克便已足夠 ， 尿液也會排出過量的葉酸到體外，嚴重的話可能會影響鋅的吸收 。
媽媽們得以透過一些食物攝取葉酸，包含牛、羊肉、動物內臟、綠色蔬菜、核桃油、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等以及豆類和水果等??不過要切記：葉酸不能與維生素c同時服用，原因在于維生素所適宜的酸性環境會破壞葉酸的穩定性 。
【懷孕葉酸要吃多少】葉酸只能透過食物當中攝?。薹ㄔ諶頌迥謐孕瀉銑桑?如要服用葉酸片則必須先與醫生進行確認 。服用葉酸超過300mg會導致嬰兒因為缺乏鋅而體重下降，部分人亦會出現厭食、腹脹、噁心等腸胃癥狀 。媽媽們只要以正確原則攝取葉酸，便能吃對葉酸，掌握健康 。

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