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孕婦腰疼怎么回事

經驗分享小常識

【孕婦腰疼怎么回事】懷孕期間的女性除了會有惡心嘔吐，頭痛 ， 嗜睡等早孕反應外，還會出現其它的病癥 ， 像腰疼，牙齦炎，過敏等 。其中的腰疼情況可能是最影響孕婦日常生活的，經常讓孕婦睡不好覺，行動不便 。那么，孕婦腰疼究竟是怎么回事呢？
專家指出出現孕婦腰疼的原因主要分為：
1、胎盤、羊水增多，腰椎負重過大導致的腰疼 。
肚子增大 ， 尤其孕婦在站立的時候 ， 正常的生理的弧線、脊柱的彎曲發生了改變 。如：孕婦腰部為了維持正常的曲線，腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承擔 。在站立的時候 ， 腰背肌、脊背兩側的肌肉就要承擔更多的重量，所以會明顯的感覺到腰酸背痛 。一般來說這種腰背痛我們也認為是正常的，大部分人都會存在 。
2、孕期體內激素變化，導致骨盆韌帶松弛引起的腰疼 。
在孕期生理激素會發生變化 ， 使孕婦的關節、韌帶有一定程度的松馳，導致韌帶的牽拉要比原來差一些，甚至關節有時候會出現一定程度的脫位（如腰間盤突出）等等 。
3、運動不足會造成人的基礎體力下降導致的腰疼 。
孕婦懷孕后，行動也會越來越不方便，運動量也自然少了，所以，在面對日益增大的肚子時 ， 可能會越來越負荷不了，長時間下來就會出現腰疼的情況 。
4、子宮和胎兒的影響也會造成腰疼 。
隨著孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛 ， 導致骶棘韌帶松弛，壓迫盆腔神經、血管 ， 使不少孕婦感到腰酸背痛 。這種腰痛一般隨著產后腰部肌力的恢復可逐漸消失 。
出現腰疼的孕媽媽可以通過以下方式來緩解：
1、注意著裝
在孕婦腹部扎根帶子或專用懷孕腰帶，用以支撐孕婦腰部 ， 從而緩解疼痛在衣著長要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3-4厘米左右 。
2、保持正確姿勢
正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜 。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼 。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體 。
3、適當進行運動
腰疼的時候選擇適合的孕婦體操或游泳，根據個人情況鍛煉 。可以增強體力 。最還不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發或加重腰痛 。

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