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孕婦吃什么鈣片好吸收

經驗分享小常識

鈣是準媽媽在孕期不可或缺的營養元素，只有獲取足夠的鈣質 ， 才能保證胎兒的健康成長發育 。而市面上的鈣片種類多不勝數，不少準媽媽在選擇上犯了難 。其實在挑選鈣片時 ， 選含鈣高、含維生素的鈣片就可以的 。那么，孕婦吃什么鈣片好吸收呢？
1、在考慮鈣片的鈣含量時，值得你注意的是，如果你同時在喝孕婦奶粉 ， 要學會計算攝入的鈣量 。你可以只吃鈣片，也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶 ， 關鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內 。
2、鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要 。你可能聽說過活性鈣 。活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經高溫煅燒而制成，離子化程度高，易被機體吸收利用 。但是一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等 。因此 ， 長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險 。
3、鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素 。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全 。就溶解度而言，乳鈣、氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差 。
4、鈣片的吸收利用率跟溶解度相關，但不是對等的關系，因為影響鈣吸收的因素非常多 。通常而言，當你的身體缺鈣時，服用鈣片補鈣吸收率就比較高；而當你的身體不缺鈣時，鈣片的吸收率就相對較低 。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率 。科學研究表明，在同樣條件下，目前市場上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大，一般在20%—40% 。現在市場還有一種液體鈣，主打吸收率高 。它是經過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物 。有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率，但事實上，無機鈣都很難溶解于水和油，所以，這在理論上似乎很難解釋得通 。
5、性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題，畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為 。建議你不要片面追求高價格，因為價格高的鈣片，未必補鈣效果就好 。你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片 。
【孕婦吃什么鈣片好吸收】6、口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一 。如果你食欲不太好，對口味要求很高 ， 那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了 。

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