刷牙是日常生活中再正常不過的一件事，每個人都會刷牙，但是不一定會刷牙 。相信大家都聽說過一天要刷兩次牙的說法，早上起床刷一次，晚上睡前刷一次 。有很多人對晚上睡前刷牙不理解，覺得馬上就睡覺了，再刷牙不多此一舉嗎？其實睡前刷牙非常重要，如果沒有這個習慣，會造成許多不良影響 。
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為什么睡覺之前要刷牙？早上起床之后和晚上睡覺之前都要刷牙，這兩次一次也不能少 。不過在實際落實的過程中，很多人因為犯懶而不在睡前刷牙 。之所以睡覺之前要刷牙，都是有原因的 。經過了一個白天的時間，嘴上會有食物殘渣，為細菌滋生提供了絕佳的環境 。況且絕大多數人在睡覺的時候是會閉著嘴的，口腔處于一個緊閉的狀態，在這種環境之下，細菌更容易滋生和繁殖 。
睡前如果不刷牙，除了會患上牙周炎等口腔疾病之外，在腦血栓、心臟病、胃病等疾病上，也會有很高的發病率 。
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正確刷牙需要注意哪些要點？1、選擇合適的牙刷
【干刷牙膏什么牌子的好？用之前需要漱口嗎？】想要讓刷牙成為維護口腔健康的方法，就要有稱手的工具 。合適的牙刷對于口腔清潔來說很是重要，盡量選擇刷頭比較小的刷毛、軟硬適中的牙刷，太硬的牙刷會損傷牙齦、牙釉質，太軟的牙刷沒有足夠的清潔力 。
2、選擇合適的牙膏
市面上的牙膏琳瑯滿目、種類繁多，有各種各樣的功效，包括美白、防蛀、脫敏、止血等等 。在選擇牙膏的時候，沒有必要關注這些額外的功能，只關注清潔功能就好了 。這些額外的功能，其實作用并不大，還會在無形中，提高了牙膏的價格，這部分錢完全沒有必要浪費 。
3、不要蘸水后刷牙
相信在生活當中有不少人有先漱口后刷牙或者先蘸水后刷牙的習慣，雖然這樣刷牙，能夠快速地起出綿密的泡沫，但是是刷不干凈 。正確的做法是干刷，直接讓牙膏作用到牙齒上，這樣會有更高的清潔力，會刷得更干凈 。
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4、采用巴氏刷牙法
巴氏刷牙法是健康的刷牙方法，這能避免無效刷牙，真正地發揮刷牙的作用 。首先刷牙時，要找好角度，牙刷和牙齒表面應該呈45度角 。第二，刷牙的方向不是一成不變的，先橫著刷，然后由上往下由下往上轉動 。第三，不要忘記刷牙齒內側，盡可能照顧到每一個邊邊角角 。
5、注意刷牙時間
刷牙不是刷給別人的，是刷給自己，不要應付公式 。刷牙至少刷三分鐘，這樣才能照顧到牙齒的每一個角落，才能真正地把牙刷干凈 。如果刷個幾十秒就停止了，刷了和沒刷沒有什么區別 。
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睡覺之前有幾件事需要做，刷牙是必須要做的 。睡前刷牙能夠讓牙齒更加健康，能夠防止細菌滋生，預防多種疾病 。在刷牙的時候不能應付了事，要認認真真地刷到每一個角落，不放過每一顆牙齒，刷得越仔細，口腔越健康 。
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