【晚上跑步多長時間能有益身心健康？需要注意什么嗎？】跑步鍛煉身體，不能用時間計算，需量力而行 。慢跑和長跑的運動量比散步大，適用于輕癥患者 。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，癥狀減輕 。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜 。速度要慢，不要快跑 。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外 。
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