第一：可以吃黑芝麻 ， 具有補益肝腎 ， 滋潤五臟 。由于肝腎不足所引起的身體虛弱、津枯便 結、須發早白、未老先衰等均宜 ， 具有美容烏發等效果 。
【頭發白了吃什么能變黑】第二：枸杞子具有補益肝腎的作用 ， 對肝腎虧損致頭目昏花、頭發早白有治療效果 。食用方法可以用內服煎湯、燉食 ， 每次9-15克 ， 熬膏浸酒或入丸、散均可 。
第三：可以多喝粥 ， 仙人粥對于養血益肝、固精補腎有非常好的療效 ， 先將何首烏放入小砂鍋內 ， 煎取汁液, ， 去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗 ， 加水適量煮粥,粥熟 。
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