二戰時期，美國空軍有一個非常頭疼的問題，就是飛行員由于作戰壓力大，大部分人都睡不好覺，睡眠質量特別差，導致各種失誤頻繁發生，這可難住了美國人 。
后來美國空軍經過多年的經驗積累，掌握了一套快速入睡并且可以提高睡眠質量的方法，從此美國空軍的睡眠質量大大的提升了，從而減少了飛行中失誤操作的事故 。
其實這套提高睡眠質量的方法也不難，主要分三步 。
1、晚上躺倒床上后，全身放松，把身上所有的肌肉都完全放松，如果感覺自己不能放松的話，那么就全身使勁肌肉緊繃，然后再慢慢放松，感覺自己就像一個被抽了筋的肉一樣，就那樣一灘，這樣就做到了全身放松 。
2、心里放松，躺倒床上全身放松后，然后腦海里什么也不要想，就像空空的一個腦袋一樣，使得大腦也完全放松 。
如果實在控制不住要想一些東西的話，那么就想想一下自己平靜的躺在一張床上，在安靜的睡覺；或者想想自己安靜的的平躺在一個獨木舟里，周圍的水面平靜的沒有一絲波紋 。達到心里完全放松 。
3、經驗表明，有一大部分人在初次使用這樣的方法睡覺時，可以快速的入睡，并且提高了睡眠質量 。
還有一部分人需要經過重復的這樣的訓練才能達到快速入睡的效果 。
經過大數據調查，有96%的人通過這樣的訓練六周以上，都可以在2分鐘之內快速入睡 。即使在喝了咖啡或者濃茶之后也能快速入睡 。真正做到了隨時隨地快速入睡，走到哪，睡到那！
【怎么能 怎么快速睡著】
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