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生活百科生活經驗

START OF VACATION
當“宅”再一次成為了今年寒假的關鍵詞，這也讓一些孩子和家長產生了焦慮：
不能參加補習班怎么辦？
不能和同學出去玩怎么辦？
不能出去旅游怎么辦？
孩子沉迷于手機怎么辦？
在足不出“滬”的日子里，如何幫助孩子制訂合理的假期計劃百思特網？如何科學地使用電子產品？“第一教育”邀請了2020年獲得上海市十佳班主任的老師們為你支招！
本文內容來自上海市徐匯區光啟小學班主任吳婷、上海外國語大學嘉定外國語學校班主任包玲 。
支招一
制訂合理的假期計劃
美好的假期生活從這一張張用心制訂的“寒假計劃”開始 。為了讓孩子們能夠度過一個愉快而有意義的寒假，休閑娛樂與讀書學習兩不誤，上海市徐匯區光啟小學班主任吳婷布置了“我和爸爸媽媽共同制定一份寒假計劃”的任務，并向家長們發放了一份《快樂寒假倡議書》：
親愛的家長們：
短暫的寒假即將來臨，如何讓您的孩子在假期中有所收獲、有所成長？如何讓孩子度過一個快樂而有意義的寒假呢？希望我們能家校攜手，共同幫助孩子制訂一份有獨特個性的，切實可行的，科學合理的寒假計劃 。讓您的孩子感受生活的美好，用他們最真實的體驗去提升自己的認識和能力，這樣將更有利于孩子的學習和成長 。
下面給大家幾點建議，供大家參考：
請您和孩子共同商議，制訂寒假計劃，要尊重孩子的意見，不可獨斷專行 。
指導孩子合理安排時間，注意用眼衛生，做到勞逸結合，建議每天學習時間不超過4小時 。
建議計劃中要適當穿插體育鍛煉、家務勞動、親子活動、休閑娛樂等內容，豐富假期生活 。
請家長和孩子共同做好居家防護工作，建議采用線上學習，盡量避免到人流較多的公共場所 。
利用假期開展親子活動，增進親子關系，共建和諧美好家庭 。
讓孩子在假期中學會一樣本領，如“學寫一副春聯、學剪一次窗花、學做一道年菜、玩一次長輩們兒時過年玩的小游戲、慰問一位春節還堅守崗位的勞動者”等等，讓孩子了解中華傳統文化，感受濃濃的年味，學會感恩 。
鼓勵孩子用自己喜歡的方式制訂寒假計劃，可以做一些個性化的設計，以提高孩子的積極性 。
制訂好計劃后請張貼于家中明顯位置，便于提醒孩子按計劃一一落實 。
（向上滑動啟閱《快樂寒假倡議書》）
家中們看了這份倡議書后紛紛表示贊同，很多家庭立刻召開了家庭會議“共商大計” 。家長們先和孩子們討論假期要做些什么，一一羅列出來，再和孩子商議如何科學合理地分配時間 。
在這個過程中，家長也會尊重孩子的意愿，選擇報一些孩子自己感興趣的培訓班 。這份由家長和孩子共同討論制定的寒假計劃，讓孩子更能接受，也更加愿意按照計劃百思特網去做 。
沒過多久，孩子們紛紛曬出了自己的寒假計劃，一張張獨具創意的寒假計劃表，包含了孩子們的學習、生活、娛樂等方方面面 。
他們在家長的幫助下對自己的假期生活做了科學有序的安排，并設計了自己喜歡的打卡方式，記錄成長的每一天 。
有的同學把測量體溫作為每天早上的自我晨檢，增強了自我防護意識；
有的同學合理安排學習時間，每次學習時間不超過30分鐘，學習完做做眼保健操，讓自己的眼睛放松休息一下，這樣的安排不會讓自己感到太累，還能提升學習效率；
有的同學把照顧弟弟妹妹，幫老人做一些力所能及的家務列入自己的計劃中，主動承擔起自己在家庭中的責任；
還有的同學，希望通過假期改掉身上的一些小毛病，給自己定下了一個個小目標，為下學期更好地學習生活奠定百思特網了基礎 。
支招二
科學地使用電子產品
寒假開啟，手機、PAD等被家長“雪藏”的電子產品也得以“重見天日” 。
那么，問題來了：每天使用多久算適當？過度使用有哪些危害？怎樣才能讓孩子做到合理使用呢？
Q1
每天使用多久算適當？
《中國青少年健康教育核心信息及釋義（2018版）》建議：
1
非學習目的的使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過一小時； 2 使用電子產品學習30-40分鐘后，休息遠眺放松10分鐘； 3 連續使用電子產品的時間越短越好 。*一小時的時間看似很長，但這一小時是指一天使用電子產品的總時間，既包含看電視、玩游戲、刷視頻等娛樂時間，也包含使用各種APP進行網絡學習的時間 。
Q2
怎樣幫助孩子做到合理使用？
1 父母做好表率
【where的用法總結小學 where是什么意思中文】“其身正，不令而行；其身不正，雖令不從 。”有些家長喜歡看電視，甚至電視聲已成為家庭背景聲；還有些家長為了不被孩子煩擾，甚至主動讓孩子看電視、玩電腦，把孩子交給“電子保姆” 。在這樣的家庭環境中，孩子怎么有節制地使用電子產品？
有研究表明母親對孩子手機使用影響較大，父母的運動時間、手機成癮程度都對初中生的手機成癮程度有顯著的預測作用 。在青少年早期階段，父母尤其是母親應合理、適量地使用各種電子產品，以便為孩子提供良好榜樣，降低網絡成癮的發生概率 。
2 豐富家庭活動
根據《宜家玩耍報告2015》發布的數據，中國家庭活動頻率最高的前三項是：
①
一起看電視（80%） ② 一起吃飯（75%） ③ 一起使用電子設備（67%） 不僅缺乏戶外運動等類型的家庭活動，即使在家里，父母與孩子的家庭活動也是非常單一的 。
要將孩子的注意力從電子產品中轉移出來，最好的方法是豐富我們的家庭活動，給孩子更多陪伴 。
有研究表明，父母陪孩子吃晚飯的頻率越高，孩子的學習成績越好；和父母散步、運動頻率越高，親子關系越好，網絡成癮和學習問題越少；和父母一起看電影越多的孩子，親社會行為越多，感恩意識也越強 。
這個特別的假期，我們依然可以經常和孩子一起戶外運動，或者帶孩子去各類博物館度過充實的一天 。在家里也可以設置“不插電”空間或“不插電”時間段，陪孩子下棋、拼圖、看書、聊天 。
當孩子不覺得無聊時，就不會沉溺于電子產品 。
3 和孩子約法三章
家長可以和孩子深入溝通，一起制定家庭電子產品使用規則 。對于幼兒，可以采用口頭約定的方式；對于青少年，則可以采用書面協議的形式 。
無論是口頭約定還是書面協議，都不能變成父母單方面的“命令” 。在制訂規則時讓孩子參與進來，充分尊重孩子的意愿，孩子會覺得約定的方案是自己的主意，更愿意去執行 。
規則的具體內容，我們可以參考“三W“原則 。
“What”
指的是電子產品的內容 。家長要保證孩子接觸到的內容是適宜的，可以下載軟件前在應用商店看看該軟件的適用年齡段，也可以把手機、平板電腦都設置成青少年模式 。
“When”
指的是電子產品的使用時間 。什么時候用，每次用多久都要規定好 。吃飯時、睡前一小時不建議使用電子產品 。
“Where”
指的是使用電子產品的地點 。建議讓孩子在家里的公共區域使用電子產品，這樣可以方便家長監督 。如果青春期的孩子希望有自己的空間，家長也可以使用監控屏幕時間的軟件來進行監督 。另外，還要對網絡安全有一定的規定，比如：不瀏覽色情、暴力等違規內容，不在網上泄露任何個人及家庭信息，不亂點鏈接，不與陌生人聊天，不開通支付功能等 。
制定了規則，需要家長和孩子嚴格執行，否則就會形同虛設 。
電子產品對孩子的吸引力是很大的，孩子們往往拿起就不愿意放下 。父母應該用和善而堅定的態度和孩子溝通，鼓勵孩子做到“言出必行，言而有信” 。
如果孩子能遵守約定，即使交出電子產品時一副不情不愿的樣子，家長也要多給孩子一些正向反饋，表揚他守信用，有自制力 。
如果孩子經常違約，需要采取一定的懲罰措施，比如違規一次扣除第二天30分鐘電子產品使用時間，第二次刪掉其中一個電子游戲并不能重新下載，第三次沒收電子產品一周 。
每個孩子、家庭都不一樣，因此引導孩子合理使用電子產品并沒有萬能法則，需要根據孩子的特點，結合家庭實際情況來應對 。
如果孩子有過多使用電子產品或者網絡成癮的情況，則需要借助專業機構的幫助 。

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