晚上不吃飯但做運動的方法是錯誤的 ， 會對身體造成有一定的危害 。
1、身體所需的三大營養素，即蛋白質，脂肪，碳水化合物，只有在一天三餐中才能攝到足夠滿足身體所需的能量 ， 如果晚餐不吃時間長了則會造成營養素不平衡，不但不能減肥 ， 還會不利于健康；
2、合理的飲食加上運動才是最好，提到合理飲食首先需要控制熱量攝入，成人每天不能低于1200千卡路里的能量攝入，還需要營養均衡 ， 這個營養均衡則是在控制熱量的范圍內，把蛋白質，脂肪，碳水化合物進行合理安排 ， 保證三種元素都能得到充分的攝入，同時還需要保證無機鹽和維生素的供給充足；
【晚上不吃飯打球對身體危害大嗎】3、采用晚上不吃飯減肥方法不能長期使用，因為會造成營養不良 ， 影響身體健康，同時在節食減肥過程中也需要多運動，只有這樣才能快速達到減肥目的 。
