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規律的體育鍛煉是指什么

經驗分享小常識

【規律的體育鍛煉是指什么】鍛煉身體不能只憑興趣和熱情，如果只是盲目地鍛煉，不但不能促進身體的生長發育，反而會妨礙健康，甚至會發生傷害事故，影響學習 。為了使體育鍛煉達到增強體質的效果，鍛煉時要按以下幾條要求進行：
注意身體的全面鍛煉 。要根據自己的健康狀況和身體素質，選擇易行又有實效的鍛煉項目 。要注意全面鍛煉 ， 提高素質，使身體各部位均衡發展，只有在全面鍛煉的基礎上，才能提高運動成績 。養成經常鍛煉身體的習慣 。體育鍛煉要練就一項技巧，須經過勤學苦練才能學成，熟能生“巧” 。勤學苦練，持之以恒，就會在大腦皮質中建立起動力定型 ， 進而形成動力定型條件反射 。合理安排，循序漸進 。學習動作要由易到難、從簡單到復雜 ， 循序漸進逐步提高 。運動量要根據自身的條件從小到大，大中小結合，有節奏地增加 。要根據各人的年齡、健康水平、性別來選擇適合自己的項目和運動量進行鍛煉，要量力而行，不要勉強 。

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