怎樣才能補(bǔ)銅

【怎樣才能補(bǔ)銅】可以通過食用含銅豐富的食物補(bǔ)銅。
含銅豐富的食物介紹如下：
1、動物肝，肉類，水果，硬殼果，西紅柿，青豌豆，馬鈴薯，貝類，紫菜，可可及巧克力等，動物腎，心，牡蠣，魚類，瘦肉，豆類，芝麻，大白菜，蘿卜苗，蝦，牡蠣，海蟄，蛋黃，葡萄干等均含銅豐富；
2、日常食物中，含銅較多的食物有核桃、貝類、肝、腎、豆類、葡萄干等。銅為人體必需的重要微量元素之一，參與體內(nèi)多種金屬酶的組成。但是食糖過多會降低含銅食物的營養(yǎng)價值，因為果糖和砂糖會阻礙人體對銅的吸收，有機(jī)酸也可與銅形成水溶性復(fù)合物而妨礙銅的吸收，所以在補(bǔ)銅時需避免糖的攝入。

怎樣才能補(bǔ)銅

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