【產(chǎn)后如何恢復盆底肌】
女性在分娩之后，身體都會或多或少的受到影響，最為明顯的是身體變胖，皮膚變得松弛，乳房與臀部下垂，但其實盆底肌也會變得松弛，進而可能引起很多婦科問題，那么，產(chǎn)后如何恢復盆底?。?
1.很多寶媽在產(chǎn)后都會通過練瑜伽來恢復盆底肌，但是產(chǎn)婦剛分娩完身體會非常虛弱 ， 可以先做一些幅度較小的練習，等一段身體有所恢復后就可以練習一些幅度較大的動作了 。
2.縮肛運動 ， 很多產(chǎn)婦需要在家照顧寶寶，就可以在家做縮肛運動，每天可以做2-3組 ， 每組200次，在縮肛過程中需要適當用力，才能起到運動的目的 。
縮肛運動在產(chǎn)后越早做效果越好 。如果產(chǎn)后時間比較長，盆底肌就會自己恢復，當盆底肌主動恢復到一定程度之后就會停止恢復，這時再用外力去改變就很難了 。
3.在飲食方面可以采取少食多餐的方式 ， 而且需要少吃水果、鹽以及油膩食物，可以適當?shù)某砸恍﹦游锔闻K，對身體有很大好處 。
在分娩以后，產(chǎn)婦的身體恢復至關(guān)重要，一定要用科學的方法恢復鍛煉，不然可能會留下后遺癥，還要注意不能受涼，不能洗頭等等 。
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